Bewegung als Grundsäule eines Wellness-Lebensstils - Teil 1.2

bike2b-Redaktion am 30.11.2007 - 12:06 Uhr

Neben dem Spaß an der Bewegung zählt auch die Kommunikation zur Wellness-Philosophie. Bei welchen Bewegungen fühle ich mich wohl? Was erzeugt in mir Unbehagen?

Empfinden von Körper, Geist und Seele
Hier sind die Betreuer und Trainer gefordert, denn sie müssen die Aktiven dazu auffordern, über ihre Gefühle und Empfindungen in verschiedenen Bewegungssituationen zu sprechen. Nur so kann ein angemessenes Bewegungsbild erstellt werden, was letztendlich zum Wohlbefinden bei einer sportlichen Aktivität führt. Auf das Empfinden von Körper, Geist und Seele soll beim Wellness-Training geachtet werden. Nur so kann Bewegung als Grundsäule eines Wellness-Lebensstils zum gewünschten Wohlbefinden beitragen und das passende Maß an Ruhe und Erholung gefunden werden.

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Wohlbefinden statt Anstrengung
So gibt es neue Empfehlungen aus Großbritannien und den USA, die regelmäßige Sportdosen mit mittlerer Intensität anraten. So fördert 30-minütiges Laufen die psychische und mentale Gesundheit genauso wie drei Einheiten à zehn Minuten, die man vielleicht als Berufstätiger besser über den Tag verteilen kann. Dabei steht wieder das Wohlbefinden bei der Aktivität im Vordergrund und nicht die Anstrengung. Laufen ist aber nicht für alle Menschen, die beste Bewegungsart. So können Übergewichtige besser Schwimmen oder Radfahren, um so Gelenkschäden zu vermeiden. Sportmuffel können ihrem Körper sogar etwas Gutes tun, wenn sie sich eine Stunde, anstatt vor den Fernseher zu setzen, hinstellen. Regelmäßige körperliche Aktivität verlängert unser Leben, mindert das Krankheitsrisiko und verbessert sogar die Lebensqualität, indem die mentale Gesundheit, Flexibilität und Ausdauer steigt. Das psychologische Wohlbefinden, die Art wie wir zum Beispiel mit Stress umgehen oder wie wir Entscheidungen treffen und planen, wird angehoben und die Arbeitsweise unseres Gehirns wird effizienter.


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